“我有拖延症，整天就坐在这里等，等待开始干活的好时辰……”曾经，一首《拖延症之歌》在网上迅速走红，将拖延症的经典症状幽默风趣地展现出来，明明明天就要交论文，可总忍不住刷微博；明明手头有重要工作，却开始打起了游戏；嘴里念叨了多少遍减肥，可总告诉自己从明天开始。

今天能完成的工作，总喜欢拖到明天；有大把时间做事，却总在最后期限才开工。打开电脑，聊天、浏览网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开始做，时间就这样过去了……职场人，您有拖延症吗？如果有，我们应该如何远离拖延症呢？伍亿人才网（www.51rc.com）针对拖延症这一话题展开了本次的调查。调查结果显示：有90%的调查参与者表示自己有拖延行为，大家认为：确立目标，增强自信，把事情处理好后再去放松对远离拖延症会有一定的作用。

56%的调查参与者为职场人士

在为期40天的调查过程中，共有2550人参加了本期的调查，其中有56%的调查参与者为职场人士；28%的调查参与者表示自己已经毕业，正在求职；还有12%的人即将面临毕业，只有4%的人目前仍是在校学生，还没有走向工作岗位。

无所事事、空虚是人们在日常工作学习中常见的状态

随着当今社会经济的迅速发展，我们已经进入一个日新月异的快节奏生活时代。“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。”有时候我们觉得整天忙忙碌碌，寻寻觅觅，这样太累了，于是我们想休息，但是休息了又感觉无所事事，空虚烦闷，到最后，连自己都不知道自己究竟需要做什么，如此，一日接一日，一年替一年，时间就这样过去了，回想起来，发现自己还是一事无成。

伍亿人才网职场专家认为：其实我们都是不知足的奔跑者，我们都是为了实现一个个的目标而不懈奋斗，做好计划，朝着目标去奋斗，虽然忙碌但却充实，这就是在幸福中寻找幸福，在快乐中寻找快乐。

仅有14%的人对自己的做事效率很满意

在本次调查中，一项“您对自己的做事效率满意吗？”调查显示：仅有14%的人很满意，大多数人表示对自己的做事效率不是很满意。不想工作、不想学习，总是感到缺乏活力或者动力，感到非常疲倦……在办公室中的工作效率可能很低，在教室里学习起来进度可能很慢，那么，我们如何才能提高做事效率呢？

其实很简单，你只需要：1、列出具体行动和细分目标，把待办清单画成流程图；2、给每项清单任务附上优先度；3、定时轮换任务调动积极性，花更多时间在重要任务上，然后换着做一项容易而优先度较低的任务；4、保持对重要任务的关注度，正在做一件事，却不时想着另外一个事，请把那件事记下来，忙完后再去做。

当然，对许多人而言，工作学习的结果可以肯定自己的价值，工作学习是人生中必不可少的一部分，但是它们不是唯一，工作累了、学习乏了，在感到效率低下的时候需要学会调适一下自己：抽空去做做运动、钓钓鱼、看场电影、陪陪家人、睡个舒服觉、养养花、拍拍照……回来之后继续。

90%的调查参与者表示自己有拖延行为

“我有拖延症，我知道有工作要干，可我不想理，我整理好了桌子，工作的准备全部就绪，慢着！这张照片有点歪；我得赶完这项工作，老板布置了一个星期，明天早上就要上交，整整二十页计划呢，不急！我要先刷刷微博，逛逛空间……然后就再看一页，只看一页，最后一页……”这段文字描述出了多少人的心声啊！据伍亿人才网调查显示：有90%的调查参与者就表示自己有这样的行为——拖延。

开始阶段是发生拖延的高峰阶段

既然大多数人有拖延行为，那么，拖延行为一般发生在工作学习的哪个阶段呢？伍亿人才网调查的结果是：50%的人表示是在开始阶段，19%的参与者表示是在进行阶段，10%的人表示是在工作即将完成阶段，甚至有12%的参与者表示自始至终都在拖延。

应该做但是还没有做的事大家一般会拖延好几个小时甚至是好几天

既然拖延行为无处不在，那么，应该做但是还没有做的事，大家一般会拖延多长时间呢？ 10%的人会拖延几分钟，20%的人会拖延几个小时，40%的人会拖延好几天，10%的人会拖延几周，甚至有人会拖延几个月或者更长时间……

伍亿人才网职场专家认为：将之前的事情放置到明天，明日复明日，明日何其多，虽然有时拖延行为是在各种小事上，但是日积月累，养成了习惯，越拖越多，越多越拖，凡事像滚雪球一样，等到滚不动的时候，就会挡住自己前进的步伐，甚至会影响到个人今后的发展。

近七成的调查参与者表示自己不制定计划表

拖延的问题几乎会影响到每一个人，其主因是自我管理的不足，也是对时间管理的不足。调查显示，近七成的参与者表示自己不制定计划表，其实，如果我们手中有一份井然有序的计划，每项工作的落实就不会显得遥遥无期，这样就会一步步处理好手中的任务，就不会感到整天忙忙碌碌，忙的焦头烂额，但实际到了最后期限了，手中的任务还堆在角落里。

远离拖延症：确立目标 增强自信 把事情处理好后再去放松

不知从何时起，拖延症成为人们口头上经常会说的一句话，近几年微博微信的大规模使用，更加剧了人们的拖延行为。拖延症无法避免，但是我们只要采取一定的应对措施，总会在一定程度上降低我们做事的拖延程度，总会离拖延远一点。比如说：在日常工作学习中确立目标、增强自信；强迫自己把事情处理好后才去放松；任务分配下来立刻动手；将重要紧急的事放在效率高的时间做；对工作进行分类；在办公桌上贴一个提醒；把大任务分成小任务；工作之前消除所有干扰……都不失为离拖延症远一点的有效方法。

每个人或多或少都会有一些惰性，比如我们每晚决定要早睡，转眼却到了三更半夜；望着杂乱的房间，想着要收拾可就是没行动；做事之前总是暗示自己先放松一会儿，刷刷微博或看看微信……在竞争日益激烈的现代社会，压力过大、害怕失败、追求完美等多种原因，让越来越多的人养成了拖延的不良习惯。越是拖延，压力越大，工作效率越低……如此，便进入了一个恶性循环。

但是，拖延症并不可怕，可怕的是我们没有意识到它的存在，其实，只要我们在日常生活中稍加注意，想远离它，也是一件很容易的事。比如：把重要紧急工作的期限标出来，放到自己的眼皮底下，时时刻刻提醒着自己；不管完不完美，每天至少完成一件你最不想做的事；工作时关掉QQ、关掉音乐、关掉电视……职场人，远离拖延症就是so easy！Go！Go！Go！行动起来吧！越早越好！